Часто мы избегаем говорить о своих чувствах, особенно когда дело касается боли или нарушенных границ. Ситуация, когда, обращаясь к близкому человеку с просьбой учесть ваши чувства, слышите в ответ обвинения в выдумках, вызывает настоящие муки. Эта ситуация знакома многим, и важно понять, что в этом нет одиночества.
Одна из клиенток поделилась с психологом своими переживаниями, напрямую связанными с ее матерью. Взглянув на их отношения, видно, что мать имеет явно выраженные нарциссические черты, что приводит к постоянным конфликтам, в которых, разумеется, виноватой оказывается дочь.
Проекция: Как это работает?
Мы все знаем ситуации, когда внутреннее состояние выбрасывается на окружающих. Например, одна женщина, не любившая свою работу, вместо того чтобы признать свои чувства и изменить ситуацию, проецировала свою злость на покупателей. Такой подход, по сути, лишь усиливал ее неудовлетворенность и закончил тем, что она была уволена. В этом проявляется эффект самоисполняющегося пророчества: ожидая негативного отношения, она сама провоцировала его.
Ловушка внутреннего газлайтера
Когда клиентка наконец осознала, что отношения с матерью приносят ей боль, активизировался внутренний газлайтер. Эта часть ее психики начала заставлять сомневаться в собственном праве на ощущения, запугивать «остаться одной» или «лишиться наследства». Упраздняя свои чувства, многие люди остаются в роли жертвы, несмотря на недовольство и страдания.
Важно различие: выражение своих чувств — это нормальная часть здоровых отношений, в то время как поддаваться давлению внутреннего критика может быть разрушительным.
Как справиться с внутренним газлайтером?
Когда возникает сомнение, стоит ли вам открываться другим, полезно принимать небольшие, но решительные шаги:
- Обратите внимание на свои чувства: стыд, страх, вину.
- Скажите себе: «Это, скорее всего, голос мой внутреннего газлайтера». Это поможет отделить реальную тревогу от навязанного страха.
- Напомните себе: «Я имею право на свои чувства, и мои границы важны».
- Решите, нужно ли вам делиться этими чувствами с другими.
Недовольство — не агрессия, а сигнал о том, что ваши границы нарушены. Игнорирование этого сигнала может привести к предательству собственных чувств. Важно помнить, что человек, который не поддерживает ваше право на личные обстоятельства, скорее всего, не заинтересован в ваших границах.
