Страх инфаркта может со временем стать настоящей психологической нагрузкой, вызывающей глубокую тревогу, которая не всегда поддается логике. Это явление чаще всего связано не с рациональными мыслями, а с эмоциональной памятью и реакциями вегетативной нервной системы.
Разные грани страха
Существует два основных типа страха:
- Кардиофобия: это состояние, когда страха вызывает не только возможность остановки сердца, но и любые телесные проявления, такие как покалывания или боль в груди.
- Посттравматическое состояние: если в анамнезе уже есть случаи инфаркта или хирургического вмешательства, страх может проявляться в гиперконтроле и панике при малейшем дискомфорте.
Как отличить сердечный приступ от панической атаки
При панической атаке дыхание становится частым и поверхностным, а боль носит острый, колющий характер. Она усиливается при движении или глубоких вдохах. При настоящем инфаркте боль ощущается как давление или сжатие, не изменяется в зависимости от положения тела и может отдавать в челюсть или руку, порой сопровождаясь холодным потом и потоотделением.
Экстренные способы помощи в состоянии паники
Если страх неожиданно одолел, вот несколько методов, которые могут помочь:
- Дыхательные упражнения: Попробуйте технику "по квадрату": вдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды, выдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды. Это поможет успокоить организм.
- Холодовая терапия: Умывайтесь холодной водой или держите руки под струей холодной воды. Это замедлит пульс благодаря так называемому "нырятельному рефлексу".
- Изменение внимания: Если ваш страх связан с сердцем, избегайте постоянного контроля пульса. Попробуйте не проверять его в течение 30 минут — это поможет снизить тревожность.
Все эти методы полезны в моменте, однако главное — работать над причиной тревоги. Страх инфаркта — это симптом тревожного расстройства, согласно международной классификации болезней (МКБ-10) он имеет коды F40 и F41. Для решения подобных проблем психологи и психотерапевты подбирают специальные методы и медикаменты.
Важно помнить: если медицинские обследования, такие как ЭКГ или УЗИ, не показали отклонений, нужно сосредоточиться на том, что нервная система может быть подвержена стрессу, а не само сердце.
