По информации психотерапевта Ирины Крашкиной, работающей в клинике академика Ройтберга, стресс стал неотъемлемой частью жизни жителей России, особенно среди миллениалов. Этот сегмент населения, представляющий людей в возрасте от 27 до 42 лет, демонстрирует самые высокие показатели стресса, которые варьируются от 60 до 66 пунктов.
Проблемы нарастали на фоне усиливающегося напряжения
По данным опроса ВЦИОМ, около 40% взрослых россиян испытывают постоянное напряжение, что почти в полтора раза превышает показатели 2022 года. Старшие поколения, напротив, имеют более низкий индекс стресса (от 20 до 40 пунктов) благодаря жизненному опыту и способности справляться с неопределенностями.
Где и когда стресса больше всего?
- Люди с высшим образованием и активной жизнью в интернете особенно подвержены стрессу. Постоянный поток информации и многозадачность приводят к состоянию «внутренней тревоги».
- Миллениалы, нагруженные обязанностями по работе, ипотеке, уходу за детьми и заботе о пожилых родителях, испытывают максимальное давление на свою психику.
По словам Крашкиной, в это время тело всё реже получает возможность для полноценного восстановления. Хронический стресс не только ухудшает эмоциональное состояние, но и значительно увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инфаркт.
Методы борьбы со стрессом
Многие россияне пытаются снять напряжение с помощью чтения, прослушивания музыки или просмотра сериалов. Однако эти методы часто лишь облегчают симптомы, не устраняя саму причину стресса. В отличие от них, представители старших поколений чаще обращаются к дыхательным практикам и молитвам.
Для эффективной борьбы со стрессом врачи подчеркивают важность психотерапии, которая может помочь зрело справляться с возникающими трудностями. В условиях стремительно меняющегося мира, где эмоциональное состояние связано с физическим здоровьем, понимание и управление стрессом становятся приоритетными задачами для многих россиян.
