Как наполнить жизнь радостью без лишних калорий

Пришло время задать важный вопрос: если убрать вкусную еду, что останется в жизни, от чего будет загораться глаза? Если после долгих раздумий в ответе остались только сон и сериалы, стоит задуматься. Проблема заключается не в лишнем весе, а в том, что еда превратилась в единственный источник радости.

Лишь поедание вкусной еды не определяет нашего характера. На самом деле, еда это доступный нам антидепрессант, который мгновенно поднимает настроение.

• Чтобы ощутить радость от путешествия, нужны деньги и отпуск.
• Для наслаждения от секса нужен партнер и подходящее настроение.
• Занятия спортом требуют определенных усилий.
• Но для того, чтобы пожевать печенье, нужно всего лишь 50 рублей и 30 секунд.

Печенье не подводит: не отменит свидание и не предаст. Оно всегда готово принести радость.

Ловушка серой жизни

Когда женщина решается на диету, она зачастую делает роковую ошибку, лишая себя радости, не предложив ничего взамен.

Образуется вакуум, и мозг начинает страдать от недостатка эндорфинов. В итоге появляется желание сорваться и вновь вернуться к еде, чтобы не впадать в депрессию.

Нельзя отбирать источник удовольствия, не предлагая взамен что-то более увлекательное.

Создание Меню удовольствий

Предлагается простое упражнение составить Меню удовольствий. Оно должно включать вещи, которые радуют больше, чем торт, но не содержат калорий.

Разделите лист бумаги на три части:

1. Закуски (Быстрая радость: 515 минут)

• Прослушайте три любимые песни на полной громкости и потанцуйте.
• Сделайте маску для лица.
• Самомассаж головы или ушей.
• Насладитесь ароматерапией.
• Почесите домашнего питомца.
• Посмотрите альбом с красивыми фотографиями.

2. Основные блюда (Глубокое насыщение: 3060 минут)

• Прогулка в новом парке.
• Горячая ванна с расслабляющими добавками.
• Чтение книги.
• Занятие рукоделием.
• Танцевальный или йога-урок.
• Душевная беседа с подругой.

3. Десерты (Изысканные моменты: Выходные и праздники)

• Посещение театра или выставки.
• Массаж в спа-салоне.
• Поездка на природу.
• Мастер-класс по интересному занятию.
• Покупка цветов для домашнего уюта.

Когда вечером поднимается желание обратиться к холодильнику не от голода, а от тоски, просто задайте себе вопрос: Что я хочу?. Изучите свое Меню.

Ваша цель попробовать альтернативу, перед тем как вернуться к еде. В большинстве случаев после этого стремления к холодильнику не останется, и чувство удовлетворения будет достигнуто через другие источники.

Жизнь слишком коротка, чтобы радоваться только еде.