Пофигизм — это не просто равнодушие, а настоящая психологическая суперсила. Этот подход помогает справляться с выгоранием и является практикой, использованной многими успешными людьми. В данной статье рассмотрим, как высокофункциональный пофигизм может помочь в повседневной жизни и улучшить ментальное состояние.
Что такое пофигизм?
Когда слышите слово «пофигизм», сразу возникает образ человека, которому все равно на окружающий мир? Пора забыть об этом стереотипе! Мы имеем в виду высокофункциональный пофигизм — это осознанная стратегия, а не личная установка.
Высокофункциональный пофигизм можно определить как искусство выбирать, на что обращать внимание. Это способность игнорировать лишний «информационный шум», бесполезные «долженствования» и мелкие неудачи, обеспечивая тем самым фокус на важных целях и внутреннем благополучии. Другими словами, важно не то, что игнорируете, а на что реально направляете своё внимание.
Польза высокофункционального пофигизма
1. Защита от хронического стресса и выгорания.
Наш мозг способен обрабатывать лишь ограниченный объем информации. Когда постоянные мысли о мнении окружающих и неудачах завладевают вниманием, это истощает ресурсы. Здоровый пофигизм помогает снять стресс и повысить продуктивность. Например, Мария, руководитель, научилась отделять оценки работы от личной ценности, что значительно улучшило её состояние.
2. Улучшение качества принимаемых решений.
Когда позволяет себе меньше беспокоиться о том, насколько правильный выбор, появляется возможность активировать интуицию и навыки, выработанные на опыте. Парадоксально, но меньше контроля приводит к более эффективным действиям.
Как развить этот навык?
1. Начните с анализа своих тревог. Ведите «дневник переживаний», записывая свои реакции и их последствия. Вы увидите, что многие беспокойства не имеют долгосрочного эффекта.
2. Воспользуйтесь правилом 10/10/10: подумайте, будет ли то, о чем вы беспокоитесь, важно через 10 дней, 10 месяцев или 10 лет. Это поможет отделить существенное от несущественного.
3. Практикуйте когнитивное дистанцирование; это поможет уменьшить эмоциональную реакцию на стрессовые факторы.
4. Определите свой «круг влияния». Разделяйте то, что можно контролировать, и то, на что влияния нет. Это позволит сосредоточить усилия на действительном, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
