Ком в горле является распространенным симптомом, часто наблюдаемым при тревожно-фобических расстройствах. Это ощущение может стать источником постоянных мыслей и беспокойства. В рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) такая ситуация демонстрирует классическое когнитивное искажение, известное как катастрофизация.
Важно понимать, что ком в горле не приводит к летальному исходу. Однако, если сосредоточиться на этом ощущении как на угрозе, это лишь усиливает тревогу и страх. Такое восприятие вызывает физиологическую реакцию на стресс, что, в свою очередь, может усугубить и без того неприятные ощущения.
В чем дело: физиология и восприятие
Понять причину появления кома в горле — это первый шаг к облегчению состояния. Появление этого ощущения часто связано с:
- Напряжением мышц. Напряжение в области глотки или пищевода может быть вызвано тревогой, рефлюксом или напряжением диафрагмы. Однако, эти мышцы не способны перекрыть трахею, поскольку дыхательное горло защищено хрящевым каркасом и управляется другими нервами.
- Сенсорным обманом. Ощущение кома в горле — это своего рода иллюзия. Наш мозг интерпретирует напряженные мышцы как препятствие, несмотря на отсутствие физического сужения дыхательных путей.
Проверка реальности и успокоение
Чтобы справиться с тревогой, стоит воспользоваться проверенными методами:
- Глубокий вдох ртом. Если воздух проходит, значит, дыхательные пути свободны.
- Попробуйте сглотнуть слюну. Если это возможно, значит, мышцы функционируют нормально, просто с избыточным тонусом.
- Занятие чем-то отвлекающим на пять минут часто способствует исчезновению неприятного ощущения.
Однако стоит помнить, что существуют истинные признаки удушья, при которых требуется немедленно вызывать скорую помощь:
- Невозможность говорить или кашлять;
- Посинение губ или ногтей;
- Отсутствие воздушного потока при попытке вдоха.
При наличии этих симптомов обращаться к медикам нужно незамедлительно.
Следует развеять миф о том, что ощущение кома в горле представляет опасность. Хотя это довольно неприятное чувство, оно не угрожает жизни. Если симптомы возникают часто, рекомендуется обратиться к ЛОР-врачу для исключения возможных заболеваний и поработать над тревожными состояниями, которые способствуют возникновению этих ощущений.
