С приближением экзаменов, ученики испытывают различные уровни тревожности по поводу предстоящих ОГЭ и ЕГЭ. Для некоторых, как например, девятиклассника Кости (имя изменено), это волнение может перерасти в настоящий стресс, особенно в ситуации испытаний и контрольных.
Эмоциональные переживания и преодоление страха
Костя изначально боялся всех экзаменов, но особенно математики, которая, по его мнению, была самой страшной. Однако с помощью нескольких сессий терапии он научился справляться со своими чувствами, отделяя свою тревогу от беспокойства своей мамы. Это позволило ему лучше держать под контролем свои эмоции и повысить уверенность в себе.
Образ математики в восприятии Кости
Костя составил список предметов по степени тревожности:
- Математика - 50 баллов
- География - 10 баллов
- Обществознание - 10 баллов
- Русский - 0 баллов
В ходе работы над образом математики, Костя представил её как забавное уравнение с ручками и ножками, которое перестало его пугать и, наоборот, стало вызывать улыбку. Он понял, что для того, чтобы успокоиться, необходимо заняться решением задач, а не бояться их.
Интерактивный подход к преодолению напряжения
Во время с?йлестяжки Костя подумал, что для облегчения ситуации ему нужно сменить парту. Это решение помогло ему избавиться от негативного отношения к экзаменам и всемирно резонировать с «напряжением» — он не стал воспринимать его как врага, а научился управлять своими эмоциями. Напряжение получило своё место, и, в конце концов, уравнение Вова и напряжение нашли общий язык.
Костя понял, что напряжение — это нормальная часть его жизненного опыта, необходимая для успешного преодоления трудностей. Он даже сказал: «Напряжение, оно и в Африке напряжение!»
