Тревожное расстройство редко бывает одиночным явлением. Оно приходит вместе с угнетением и чувством несостоятельности. Человек начинает подвергать сомнению собственные способности, задаваясь вопросами: "Что-то идет не так", "Я не справляюсь", "Меня не стоит воспринимать всерьез". Такие мысли возникают из-за постоянного напряжения, которое влияет на психику и тело.
Как тревога разрушает самооценку
Когда тревога становится фоновым состоянием, мозг активирует механизм "опасности". В такие моменты он стремится не вдохновлять, а спасать. Это приводит к:
- Возрастанию самокритики: "Я мог бы сделать это лучше".
- Искажению самооценки: "Я все порчу, мне нельзя доверять".
- Страху ошибок: "Лучше вообще ничего не делать, чем рисковать сделать что-то неправильно".
- Зависимости от мнения окружающих: "Пусть кто-то подтвердит, что я в порядке".
Этот замкнутый круг усиливает внутреннюю критику, создавая еще большее напряжение.
Тело реагирует на тревогу моментально
В ответ на стрессовые сигналы органы начинают функционировать иначе:
- Учащается пульс.
- Мышцы напрягаются.
- Дыхание становится поверхностным.
- Работа пищеварительной системы нарушается.
- Сон становится прерывистым.
Эти физические проявления только усугубляют ощущение несостоятельности, усиливая негативные мысли о себе, как о "ненормальном" человеке.
Почему стремление к идеалу превращается в ловушку
Когда внутренний мир кажется непостоянным, психика ищет стабильность через контроль. Возникает стремление стать идеальным:
- Быть идеальным партнером.
- Качественно исполнять родительские обязанности.
- Не отказываться от рабочих задач, даже если это приводит к переутомлению.
- Избегать негативной оценки со стороны других.
Такой перфекционизм основан на страхе, что недовольство окружающих понизит самооценку. При малейших ошибках ощущение собственной несостоятельности становится разрушительным.
Расстройства самооценки не возникают от слабости. Они – результат длительного пребывания в состоянии стресса, что нередко ведет к затяжной депрессии и физическим недомоганиям. Необходимо находить возможности для снижения тревожности, чтобы позволить себе быть живым и неидеальным.
